Wat is BootCamp?

Bootcamp is gebaseerd op trainingen van het Amerikaanse leger. De trainingen vergroten onder andere het hart-, kracht-, en uithoudingsvermogen en wordt gegeven in de openlucht. Je hoeft niet bang te zijn dat je bij bootcamp wordt uitgescholden of vernederd, maar reken er wel op dat je tot het uiterste wordt gepusht. Het is echt keihard trainen. Daarbij is het bij bootcamp een enorme stimulans dat je in groepsverband traint, je buurvrouw of -man heeft het net zo zwaar als jij. Doordat je elkaar motiveert, houd je het langer vol en haal je het allerbeste uit jezelf.

Wat doen we tijdens BootCamp?

De training gaat altijd door, weer of geen weer. Basisoefeningen als pushups, squats, situps, jumping jacks en lunges worden bij bootcamp in hoog tempo afgewisseld met kikkersprongen, spring- en hurkoefeningen, sprintjes, en hardlopen. Alles wat je onderweg tegenkomt aan bankjes, boomstammen, trappen, of klimrekken wordt hierbij gebruikt, maar ook het lichaamsgewicht van je medebootcampers.

Waarom nou juist Bootcamp?

Bootcamp is een zeer effectieve trainingsmethode om snel een strak lijf te krijgen. Als je flink je best doet, verbrand je algauw zo’n 600 calorieën per uur. Dat is dus snel kilo’s kwijtraken. Maar ook je conditie gaat met sprongen vooruit. Wetenschappers van de universiteit van Wisconsin ontdekten bij een experiment dat je bij bootcamp op 77 tot 91 procent van je maximale hartslag traint. Volgens de American College of Sports Medicine is dit precies de juiste snelheid om je cardiovasculaire conditie te verbeteren. Bovendien neem je sneller en meer zuurstof op, doordat je lekker buiten in de openlucht bezig bent. Ook zorgt bootcamp voor meer coördinatie, spierkracht, souplesse en explosiviteit. De beloning is een mooi atletisch en slank lichaam.

De fitnessclub van Rotterdam voor o.a.:
Groepsfitness – Afvallen – Afslanken – Sporten – Skaten 

Active Sports in Rotterdam biedt voor iedereen een fitnesstraining op maat!