Wat is BootCamp?

Bootcamp trainingen vergroten onder andere het hart-, kracht-, en uithoudingsvermogen en wordt gegeven in de openlucht. Bij Bootcamp maken we je grootser en zekerder, maar reken er wel op dat je tot het uiterste wordt gepusht. Het is echt geweldige training. Daarbij is het bij bootcamp een enorme stimulans dat je in groepsverband traint, je buurvrouw of -man heeft het net zo zwaar als jij. Doordat je elkaar motiveert, houd je het langer vol en haal je het allerbeste uit jezelf.

Wat doen we tijdens BootCamp?

De training gaat bijna altijd door, weer of geen weer. Alleen bij een weeralarm of thuis quarantine gaat de training niet door.  Basisoefeningen als pushups, squats, situps, jumping jacks en lunges worden bij bootcamp in hoog tempo afgewisseld met kikkersprongen, spring- en hurkoefeningen, sprintjes, en een stukje hardlopen. Alles wat je onderweg tegenkomt aan bankjes, boomstammen, trappen, of klimrekken wordt hierbij gebruikt.

Waarom nou juist Bootcamp?

Bootcamp is een zeer effectieve trainingsmethode om snel een strak lijf te krijgen. Als je flink je best doet, verbrand je algauw zo’n 600-800 calorieën per uur. Dat is dus snel kilo’s kwijtraken. Maar ook je conditie gaat met sprongen vooruit. Wetenschappers van de universiteit van Wisconsin ontdekten bij een experiment dat je bij bootcamp op 77 tot 91 procent van je maximale hartslag traint. Volgens de American College of Sports Medicine is dit precies de juiste snelheid om je cardiovasculaire conditie te verbeteren. Bovendien neem je sneller en meer zuurstof op, doordat je lekker buiten in de openlucht bezig bent. Daarnaast is het de manier om vitamine D aan te maken. In de Corona crisis al bewezen dat een hoog Vitamine D gehalte meer bescherming geeft tegen het virus! Ook zorgt bootcamp voor meer coördinatie, spierkracht, souplesse en explosiviteit. De beloning is een mooi atletisch, slank en gezonder lichaam.

De fitnessclub van Rotterdam voor o.a.:
Groepsfitness – Afvallen – Afslanken – Sporten – Skaten 

Active Sports in Rotterdam biedt voor iedereen een fitnesstraining op maat!