ZUMBA

Wat is Zumba?

Fitness en dansen op meeslepende Zuid Amerikaanse ritmes. Probeer het nu zelf, deze meeslepende latin aerobic dance workout! Zumba is dé nieuwe trend in Amerika en zet op dit moment voet op Nederlandse bodem! Het is een fitnessworkout met een duidelijke Latijns-Amerikaanse invloed en muziek. De les is makkelijk te volgen, geen ingewikkelde danspasjes en dus voor iedereen geschikt. Door de aanstekelijke salsa, merengue, flamenco en zelfs hip hop muziek is elke les weer een feestje. Je wordt er niet alleen vrolijk van, het is ook geen enkel probleem meer om de les vol te houden. Ondertussen werk je ook nog de nodige kilotjes weg. Zumba kan namelijk heel goed helpen bij het bereiken van gewichtsverlies. Tijdens de les worden er behoorlijk wat calorieën (1000)verbrand, alleen merk je dat nauwelijks, omdat het een echte fun les is. Al na een paar weken merk je verbetering bij je taille en dijbenen.
.

Wie?
Je hoeft niet te kunnen dansen of goed gecoördineerd te zijn om Zumba te doen. De vrolijke muziek werkt aanstekelijk. Het is makkelijk te volgen, dus geen moeilijke choreografie en je hoeft niets te onthouden. Zumba is voor alle leeftijden en alle fitness niveaus toegankelijk. Daarom is het makkelijk vol te houden, ook als je geen sportmaatje hebt.
.
Hoe?
Zumba Fitness is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op wereld- en latinmuziek, zoals Salsa, Merengue, Cumbia, Calypso, Reggaeton, maar ook Flamenco en Hip Hop. Zumba kent geen moeilijke choreografie en is dus heel geschikt voor iedereen die van swingende muziek houdt. Iedereen kan in dezelfde les op zijn eigen niveau meedoen en toch een complete workout volgen. Bijkomend voordeel is dat Zumba goed kan helpen bij het bereiken van gewichtsverlies. Al na een paar weken voel je verbetering aan je taille en dijbenen. Maar Zumba is vooral leuk, makkelijk en effectief. Iedere les geeft een feestgevoel.
.
Hoe ziet een Zumba les eruit?
Iedere les begint met een warming up om alle spieren los te maken en blessures te voorkomen. Eventueel wordt een nieuwe move die later gebruikt gaat worden alvast geoefend. Dan volgen nummers met verschillende ritmes, oa salsa, merengue, cumbia. Per nummer worden een aantal passen voorgedaan, die herhaald worden met een variatie. Hierbij wordt de muziek gevolgd!. Snelle nummers worden afgewisseld met langzame nummers, deze zogenoemde interval training zorgt voor een optimale verbranding van de calorieën. De les wordt afgesloten met een cool down.
.

Bekijk de video: